Barra Fixa 💪 Leia na íntegra a escrita , Erros Comuns E Como Progredir Muito rapidamente
Descomplicado, não é ? Poderá ser claro, no entanto fácil ? Na verdade, a barra fixa é um dos exercícios pra costas mais difíceis de ser executado. Independente da sua experiência de treino, potência e tamanho muscular, desde o primeiro dia pela barra fixa você vai erguer uma carga equivalente ao seu peso corporal.
Não é inabitual que diversas pessoas passem longe da barra fixa por não conseguirem fazer uma repetição sequer. O que é um grande erro. Acredite, conquistar poucas ou nenhuma repetição na barra fixa, sendo que você nunca deu atenção a isto, é completamente normal. Mais primordial, isso não significa que você está fadado a ser fraco na barra fixa para sempre. Por esse texto veremos tudo o que você deve saber a respeito da barra fixa e como aperfeiçoar por esse exercício o de forma acelerada possível.
Barra fixa é um dos melhores construtores de massa magra e força pras costas e músculos sinergistas (que ajudam na efetivação do exercício). Alguns treinadores chegam a levar em conta a barra fixa como o “agachamento” para a cota superior do organismo. Bem, se você domina a seriedade do agachamento pras pernas, em vista disso estime a credibilidade da barra fixa para as suas costas.
Você acabou de ler que a barra fixa é um dos melhores exercícios pras costas, neste momento pense que você poderá fazer este exercício em praticamente qualquer território. Tudo o que você deve para fazer barra fixa é uma barra que sustente o peso do teu corpo. Isto significa que você não depende da academia (como na maioria dos outros exercícios), para poder fazer alguma coisa. Texto continua depois da propaganda. Excelente, temos um excelente exercício para costas, que requer material mínimo e que ainda tem variações fácil que gerarão estímulos diferentes.
- Estabilizar ácido úrico
- 3 caixinhas de morango
- Antibióticos da categoria dos aminoglicosídeos – acréscimo do risco de ototoxicidade
- 150 g de cogumelos paris em lâminas finas
- Frituras e bolos
- Saber o que come
- 1 maço de aipo (ou salsão)
- (Olvas/Thinkstock/Getty Images)
Por exemplo: você pode fazer barra fixa com pegada pronada, supinada, neutra, com as mãos próximas ou afastadas. Todas elas não requerem equipamento extra assim como, basta modificar onde e como tuas mãos irão ficar segurando a barra pela hora do exercício. Ao continuar suspenso pra fazer barra fixa, necessitamos suportar o peso do corpo inteiro de lado a lado das mãos segurando pela barra. Isto, inevitavelmente, vai trabalhar os músculos do antebraço e que influenciam sua potência na pegada. Pela maioria dos exercícios, possivelmente, você precisará enfrentar fila para fazer e ocasionalmente até ter que alterar o treino para não perder tempo. Com a barra fixa ou melhor altamente improvável. o conteúdo extra está aqui /p>
Primeiro, a maioria das pessoas escapam da barra fixa e, segundo, você pode fazer a barra em incontáveis lugares (como agora foi dito). Barra fixa recruta com competência os principais músculos das costas, braços e até o abdômen. É um exercício muito aproximado com a remada curvada, entretanto gera estímulos diferentes para as costas crescerem. Diferentes pegadas na barra fixa vão trabalhar os mesmos músculos, mas cada pegada muda quanto cada músculo envolvido será recrutado e quais “feixes” receberão mais ênfase .
Uma pegada supinada, tendo como exemplo, vai fazer o bíceps trabalhar bem mais do que pela pegada pronada. Além de todos os benefícios da barra fixa, ela é um dos exercícios mais fácil (não confunda com acessível) de ser executado. Escolha uma barra que suporte seu peso. Seja na barra superior do crossover, no parque ou numa barra específica para barra fixa, agarre-a com as mãos deixando um espaço do tamanho da largura dos seus ombros.
Fique suspenso. Segurando a barra, fique suspenso ao dobrar as pernas nos joelhos. Puxe. Puxe o respectivo peso para cima, como se estivesse puxando os cotovelos pra pequeno. Continue-os próximos do seca barriga natural . Ultrapasse a barra. Utilizando as forças dos braços, eleve o corpo humano até que a barra fique na altura do queixo/pescoço.
Repita. Abaixe até que os braços fiquem estendidos. Respire e se puxe pra cima novamente. Ainda tem questões ou não conseguiu dominar acertadamente as sugestões ? A barra-fixa é um dos melhores testes de potência que existem. Você estará erguendo 100% do seu peso contra a gravidade e quanto mais massa muscular você tiver (e mais pesado), mais robusto você terá que ser pra adquirir completar as repetições. Não é a toa que várias pessoas falham neste instante na primeira repetição ou sequer completam uma. Algo que faz vários desistirem do exercício (o que é um erro gigantesco).
Todos terão complexidade para fazer barra fixa no início, entretanto isso não significa que será a toda a hora deste jeito. seca barriga natural https://comoemagrecerrapidooficial.com tente se lembrar de quando você começou a fazer musculação e como parecia ser improvável erguer cargas maiores em certos exercício. No entanto não demorou muito e você progrediu. Com a barra fixa será a mesma coisa. E a escoltar, veremos tudo o que você precisa saber para evoluir o mais rápido possível por esse exercício e consiga, finalmente, retirar seus benefícios. Que você precisa fazer barra fixa para evoluir e atingir mais repetições é óbvio. Ocorre que o principal pretexto pra maioria das pessoas serem tão ruins pela barra fixa é simplesmente porque elas não insistem o suficiente.