Dez dicas para comer menos. Comer é efetivamente muito prazeroso. Mas passar o dia beliscando sem parar pode fazer o ponteiro da balança subir quando você menos espera. “Ainda que possa ser árduo de controlar, principalmente nos períodos da tarde e da noite, quando os níveis de serotonina (hormônio que socorro a manter a sensação de saciedade), se descobre pouco mais pequeno, é ótimo não fazê-lo.
Esse vício poderá representar muitas calorias a mais pela dieta”, recomenda a nutricionista Marcella Amar, do Rio de Janeiro. Algumas atitudes podem ajudá-la a consumir menos. Aprenda com as dicas da especialista. Dois – “Fuja dos alimentos ou bebidas com alto teor de açúcar. Quanto mais alto o grau dessa substância no sangue, mais insulina é liberada pelo pâncreas para arredar este exagero da corrente sanguínea.
Três – “Inclua um programa de exercícios aeróbicos moderados na sua rotina. Utilizando a gordura armazenada no corpo humano como referência de energia, a fome tende a apequenar, principalmente logo após o término do treino. Quatro – “Ainda que pareça uma maneira saudável, consumir frutas ou sucos naturais à tarde podes elevar a fome nas alturas por este período. 6 – “Inclua pela dieta alimentos com pequeno concentração de açúcar, quer dizer, com pequeno indíce glicêmico. Brócolis, abobrinha, berinjela e aspargos são bons exemplos. Oito – “Ainda que você leve uma correria da vida, a refeição não é hora de pressa. Mastigue bem e com calma os alimentos.
O melhor de sempre é optar por refeições leves antes da atividade física. A agonia do lado é comum em pessoas que encerraram de começar a realizar atividades físicas, principalmente pela complexidade em transportar oxigênio e da alta carga imposta aos músculos. Uma assistência para eliminar esse sintoma, além da diminuição do ritmo, é treinar os músculos com exercícios como a musculação ou o treinamento funcional, por exemplo. Esses exercícios melhoram o subsídio de sangue nos músculos, além disso, o tecido muscular treinado deverá de menos oxigênio pra trabalhar adequadamente. Lembre-se também que a regularidade do exercício faz com que o organismo se acostume aos poucos com o interesse e consiga progredir.
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- 36 27 de março de 2011
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Entre os gatilhos mentais mais utilizados no marketing está o senso de emergência. Ou melhor, o uso de frases e termos que sugerem que o leitor precisa ler tua mensagem e agir de imediato mesmo. Normalmente, este gatilho é afiliado bem como ao horror de continuar de fora de uma oportunidade (FOMO) e ao senso de exclusividade.